NHKスペシャル「病の起源」

日曜21時過ぎに電話が鳴る。電話に出ると「NHKで無呼吸やってるから見とき」、早々にチャンネルを替える。案内役の樹木希林さん、そして測定器具をつけた患者さんを観て、他人事ではなくなった。

一晩（約7時間）で530回の無呼吸（1時間で10秒以上の無呼吸が5回以上あると、睡眠時無呼吸症と診断される）最長呼吸停止が2分8秒、停止時間合計が何と5時間30分（5時間30分÷530回＝0.623分＝37.4秒/回平均となる）正常に眠っている時間が、7時間－5時間30分＝1時間30分（21.4％）となる計算だ。これだけ止まると、心臓病や脳卒中など様々な合併症を引き起こすと云われても納得する数値だ。

ではヒトは何故「睡眠時無呼吸症」を起こすのか、進化の過程でヒトの体に何が起こったのか、番組では最新のCGを使って、分かりやすく解説されていた。

睡眠時無呼吸症は自然界の動物には起こらず、ヒトだけが患ってしまうらしい。（犬のブルドックは例外らしい）
その病の起源は… そのキーワードは「石器」、「顎」、「言語」
その詳細は、本日04/15深夜24:55～25:44（水曜午前0:55～1:44）再放送が予定されていますので、見逃した方は是非ご覧あれ

朝日市民フォーラムに行きました。

郵送された聴講券を持参して、「朝日市民フォーラム」に行く。結構参加者が多く、会場はほぼ満席状態でした。司会がフリーアナウンサーの羽川英樹氏で、ちょっぴりびっくり。

2つの講演のうち、最初の「生活習慣病と眠りの関係」は興味深かった。ただ席が後ろの方で、プロジェクターで表示されている文字が読み取れなかった。パワーポイントで作成されていたので、その配布資料としてプリントアウトされたものがあれば、より良く理解できたと思う。

走り書きしたメモを見ると…
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眠気は12時間周期（リズム）で、午前2時と午後2時

不眠の種類
①寝付が悪い。②夜中に目が覚める。③朝早く目覚める。④寝た気がしない。

不眠の要因
①大きな出来事　②ストレス　③体の病気　④不安　⑤環境の変化　⑥薬の服用

15年間不眠が続くと「糖尿病」になりやすい。
寝不足だとお腹が減って食欲が増える。
やせたかったら、睡眠時間は7～8時間
6時間以下は太りやすい。
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特に睡眠時間と太りやすさ（体重）には関係があるらしい。
残念ながら、「睡眠時無呼吸症候群は完治するのか…」という事前質問は「パネルディスカッション」では取り上げられなかったが、これだけ多くの人が関心を持っているんだ…ということがわかったフォーラムでした。

朝日市民フォーラム

02/25（日）御堂会館大ホールにて、「朝日市民フォーラム」が開催されます。
講演：生活習慣病と眠りの関係
講演：不眠症の治療～睡眠薬の誤解～
パネルディスカッション：すこやかな生活のために、よりよい睡眠を
聴講者募集の申込は、はがき･ファックス･インターネット（2/13必着）
入場無料

インターネットで申し込んだが、応募者多数の場合は抽選とか…聴講券が届きますように…

朝日イー･ポスト（インターネットからの申込）
http://www.asahi.com/e-post/
快眠推進倶楽部
http://www.kaimin.info/

1月検診のデータ

【1．Compliance report】
今年は1回（一晩）の睡眠が6時間以上の割合に注目しています。

【2007/01】％ of utilization days>=6h/d＝14.8 ％
【2006/12】％ of utilization days>=6h/d＝ 5.0 ％
【2006/11】％ of utilization days>=6h/d＝ 4.5 ％
【2006/10】％ of utilization days>=6h/d＝ 0.0 ％

かなり改善されたかな…でも今までが異常に少なかっただけ

【2.Synthsis report】

【2007/01】Apness＋Hypopness＝0.7＋2.6＝3.3 number/h
【2006/12】Apness＋Hypopness＝1.1＋2.7＝3.8 number/h（マウス部の締め付け調整）
【2006/11】Apness＋Hypopness＝1.7＋4.1＝5.8 number/h
【2006/10】Apness＋Hypopness＝1.0＋3.0＝4.0 number/h

2005年2月から装着しているシーパップもほぼ2年経過しました。
レンタルであるシーパップ、マウス、ホース、すべて交換され、新しくなりました。

12月検診のデータ

【1．Compliance report】
Period（期間）＝28days，Total util time（使用時間）＝89h20min.
Utilization days＝20days，No Utilization days＝8days，％ average/Period＝71.4 ％
Utilization Compliance（平均使用時間）＝4h28min.
Utilization Min Compliance＝2h49min.
Utilization MAX Compliance＝7h06min.
％ of utilization days>=6h/d（6時間以上使用した割合）＝5.0 ％

【2.Synthsis report】
Nomal cycle＝82 ％
Intermediate cycle＝1 ％
Flow Limited cycle＝17 ％
Invalid cycle＝0 ％

Apness＋Apness/CA＝1.1 number/h
Hypopness＋Hypopness（FL）＝2.7 number/h

12月検診のデータを詳しく見てみました。
値として重要なApness＋Apness/CA と、Hypopness＋Hypopness（FL）、その両者の合計は 3.8回（先月は5.8回）先月の値はやはりシーパップのマウス部の締め付けが少なかったのか…今月は改善した。平均使用時間は先月と同じ 4h28min. だったが、6時間以上睡眠時間が 0.0→4.5→5.0 ％と徐々に増えてきた。

11月検診のデータ

【1．Compliance report】
Period（期間）＝28days，Total util time（使用時間）＝98h18min.
Utilization days＝22days，No Utilization days＝6days，％ average/Period＝78.6 ％
Utilization Compliance（平均使用時間）＝4h28min.
Utilization Min Compliance＝3h03min.
Utilization MAX Compliance＝6h29min.
％ of utilization days>=6h/d（6時間以上使用した割合）＝4.5 ％

【2.Synthsis report】
Nomal cycle＝84 ％
Intermediate cycle＝2 ％
Flow Limited cycle＝14 ％
Invalid cycle＝0 ％

Apness＋Apness/CA＝1.7 number/h
Hypopness＋Hypopness（FL）＝4.1 number/h

11月検診のデータを詳しく見てみました。
値として重要なApness＋Apness/CA と、Hypopness＋Hypopness（FL）、その両者の合計は 5.8回
先月より少し無呼吸の回数が増えた。（先月は4回）
シーパップのマウス部をもう少し締めるようにアドバイスあり。

でも睡眠時間は今年一番、よく眠っていることになるのかな。
平均睡眠時間が、4時間28分（1月が4時間11分）
また、6時間以上の睡眠がずっとゼロだったのが、4.5 ％となった。

10月検診のデータ

【1．Compliance report】
Period（期間）＝34days，Total util time（使用時間）＝107h36min.
Utilization days＝28days，No Utilization days＝6days，％ average/Period＝82.4％
Utilization Compliance（平均使用時間）＝3h51min.
Utilization Min Compliance＝1h28min.
Utilization MAX Compliance＝5h51min.
％ of utilization days>=6h/d（6時間以上使用した割合）＝0％

【2.Synthsis report】
Nomal cycle＝85 ％
Intermediate cycle＝2 ％
Flow Limited cycle＝13 ％
Invalid cycle＝0 ％

Apness＋Apness/CA＝1.0 number/h
Hypopness＋Hypopness（FL）＝3.0 number/h

久々に10月検診のデータを詳しく見てみました。
値として重要なApness＋Apness/CA と、Hypopness＋Hypopness（FL）、その両者の合計は
4月5月6月　3.4→4.7→4.4
7月8月9月　5.9→6.3→6.3　だったのが、今月は4.0
4ケ月ぶりに5以下に落ち着いた。この数値は1時間当たりの無呼吸の回数

6月検診のデータ

「熊次郎の好奇心」の（別冊）熊次郎の冬眠データに追記しました。

シーパップ装着時間（平均）が、3h37min ← これって本当なら身が持たないかも
Night Calendar（日付毎に何時から何時までシーパップを装着しているかのデータ）を見ると、38日間のうち装着した日数は29日（76.3％）、そのうち11日が朝方4時以降に寝ている。…といっても、うたた寝した後にシーパップを装着していることになる。

まずは「うたた寝」をしないようにすることが肝心、でも「うたた寝」って気持ちいいもんな…（^o^）v

5月検診のデータ

従来ブログの中で、【1．Compliance report】と【2.Synthsis report】を掲載していたが、
今回ホームページ「熊次郎の好奇心」にデータを移行する。
また、ブログ「熊次郎の冬眠」の固定リンクを使って、特定の記事にジャンプするようにもしました。

5月検診のデータとしては、Apneas欄（Apneas＋Hypopneas）＝1.5＋3.2＝4.8 とかろうじてセーフだった。
4月の母親の死去で、慌しい日々を過ごしたからか?

4月検診のデータ2

【2.Synthsis report】

【11月】cycle:nomal＝84％、intermediate＝1％、flow limited＝15％、invalid＝0％
【12月】cycle:nomal＝82％、intermediate＝1％、flow limited＝17％、invalid＝0％
【01月】cycle:nomal＝78％、intermediate＝1％、flow limited＝21％、invalid＝0％
【02月】cycle:nomal＝77％、intermediate＝1％、flow limited＝22％、invalid＝0％
【03月】cycle:nomal＝81％、intermediate＝2％、flow limited＝16％、invalid＝1％
【04月】cycle:nomal＝77％、intermediate＝1％、flow limited＝22％、invalid＝0％

【11月】Apness/CA＝1.3index/h、Hypopness（FL）＝1.9index/h、sum＝3.2index/h
【12月】Apness/CA＝1.1index/h、Hypopness（FL）＝1.9index/h、sum＝3.0index/h
【01月】Apness/CA＝1.1index/h、Hypopness（FL）＝2.4index/h、sum＝3.5index/h
【02月】Apness/CA＝1.2index/h、Hypopness（FL）＝1.8index/h、sum＝3.0index/h
【03月】Apness/CA＝5.8index/h、Hypopness（FL）＝4.5index/h、sum＝10.3index/h
【04月】Apness/CA＝1.1index/h、Hypopness（FL）＝2.3index/h、sum＝3.4index/h

シーパップのマウスを交換しました。そのせいか、睡眠時の無呼吸が10.3→3.4index/hに下がって正常値に戻る。ただflow limitedの22％は大きい気がする。マウスのセッティングの問題かな？本日マウス洗浄して、新たにセッティング。

4月検診のデータ1

【1．Compliance report】

【11月】Period＝27days、Utilization days＝23days、％ average/Period＝85.2％
【12月】Period＝34days、Utilization days＝26days、％ average/Period＝76.5％
【01月】Period＝28days、Utilization days＝20days、％ average/Period＝71.4％
【02月】Period＝27days、Utilization days＝18days、％ average/Period＝66.7％
【03月】Period＝28days、Utilization days＝23days、％ average/Period＝82.1％
【04月】Period＝26days、Utilization days＝12days、％ average/Period＝68.4％

【11月】Total util time＝86h54min.　Utilization Compliance＝3h47min.
【12月】Total util time＝99h31min.　Utilization Compliance＝3h50min.
【01月】Total util time＝83h31min.　Utilization Compliance＝4h11min.
【02月】Total util time＝65h48min.　Utilization Compliance＝3h39min.
【03月】Total util time＝87h36min.　Utilization Compliance＝3h49min.
【04月】Total util time＝104h57min.　Utilization Compliance＝4h02min.

検診時には「Night Calendar」というデータも出力されます。
それを見ても明らかなように私事で検診時前、ほとんどシーパップを装着することができませんでした。
（3日連続非装着が2回）でも装着時の時間が増えたのは良かったのかな。

3月検診のデータ2

【2.Synthsis report】

【10月】cycle:nomal＝86％、intermediate＝1％、flow limited＝13％、invalid＝0％
【11月】cycle:nomal＝84％、intermediate＝1％、flow limited＝15％、invalid＝0％
【12月】cycle:nomal＝82％、intermediate＝1％、flow limited＝17％、invalid＝0％
【01月】cycle:nomal＝78％、intermediate＝1％、flow limited＝21％、invalid＝0％
【02月】cycle:nomal＝77％、intermediate＝1％、flow limited＝22％、invalid＝0％
【03月】cycle:nomal＝81％、intermediate＝2％、flow limited＝16％、invalid＝1％

【10月】Apness/CA＝1.2index/h、Hypopness（FL）＝2.0index/h、sum＝3.2index/h
【11月】Apness/CA＝1.3index/h、Hypopness（FL）＝1.9index/h、sum＝3.2index/h
【12月】Apness/CA＝1.1index/h、Hypopness（FL）＝1.9index/h、sum＝3.0index/h
【01月】Apness/CA＝1.1index/h、Hypopness（FL）＝2.4index/h、sum＝3.5index/h
【02月】Apness/CA＝1.2index/h、Hypopness（FL）＝1.8index/h、sum＝3.0index/h
【03月】Apness/CA＝5.8index/h、Hypopness（FL）＝4.5index/h、sum＝10.3index/h

Cycle statesの中のinvalid cycleが始めて1%と表示され、無呼吸の回数が10回/hを超えた。
早い話、シーパップを装着しているが効果があまりなかった…ということになる。
ただ昼間の居眠りはないが、電車に乗ると眠くなったかな?
次月も同様なら設定圧の変更か…?

※invalidは「病弱な」、「無効な」という意になる。

3月検診のデータ1

【1．Compliance report】

【10月】Period＝27days、Utilization days＝17days、％ average/Period＝63.0％
【11月】Period＝27days、Utilization days＝23days、％ average/Period＝85.2％
【12月】Period＝34days、Utilization days＝26days、％ average/Period＝76.5％
【01月】Period＝28days、Utilization days＝20days、％ average/Period＝71.4％
【02月】Period＝27days、Utilization days＝18days、％ average/Period＝66.7％
【03月】Period＝28days、Utilization days＝23days、％ average/Period＝82.1％

【10月】Total util time＝65h24min.　Utilization Compliance＝3h51min.
【11月】Total util time＝86h54min.　Utilization Compliance＝3h47min.
【12月】Total util time＝99h31min.　Utilization Compliance＝3h50min.
【01月】Total util time＝83h31min.　Utilization Compliance＝4h11min.
【02月】Total util time＝65h48min.　Utilization Compliance＝3h39min.
【03月】Total util time＝87h36min.　Utilization Compliance＝3h49min.

先月は「うたた寝」が多かったので今月は気をつけた。
装着比が23/28で 82.1%と多く、気をつけた成果が数字として現れている。
ただマウス部の装着具合が甘かったのか…息をするとスースーと冷たさを感じる。
（空気が漏れているからスースーを感じる。漏れていなければ感じない。）

2月検診のデータ2

【2.Synthsis report】

【09月】cycle:nomal＝87％、intermediate＝1％、flow limited＝12％、invalid＝0％
【10月】cycle:nomal＝86％、intermediate＝1％、flow limited＝13％、invalid＝0％
【11月】cycle:nomal＝84％、intermediate＝1％、flow limited＝15％、invalid＝0％
【12月】cycle:nomal＝82％、intermediate＝1％、flow limited＝17％、invalid＝0％
【01月】cycle:nomal＝78％、intermediate＝1％、flow limited＝21％、invalid＝0％
【02月】cycle:nomal＝77％、intermediate＝1％、flow limited＝22％、invalid＝0％

【09月】Apness/CA＝1.6index/h、Hypopness（FL）＝2.0index/h、sum＝3.6index/h
【10月】Apness/CA＝1.2index/h、Hypopness（FL）＝2.0index/h、sum＝3.2index/h
【11月】Apness/CA＝1.3index/h、Hypopness（FL）＝1.9index/h、sum＝3.2index/h
【12月】Apness/CA＝1.1index/h、Hypopness（FL）＝1.9index/h、sum＝3.0index/h
【01月】Apness/CA＝1.1index/h、Hypopness（FL）＝2.4index/h、sum＝3.5index/h
【02月】Apness/CA＝1.2index/h、Hypopness（FL）＝1.84index/h、sum＝3.0index/h

シーパップを装着して1年がたった。（2005/2/2から装着）
確かに昼間に「居眠り」をすることは極端に少なくなった。（夜の「うたた寝」はあるが…）
通勤時での睡眠も少なくなり、その分本を読む機会が多くなった。
（本ブログの「熊次郎の余暇」参照）

2月検診のデータ1

【1．Compliance report】

【09月】Period＝35days、Utilization days＝24days、％ average/Period＝68.6％
【10月】Period＝27days、Utilization days＝17days、％ average/Period＝63.0％
【11月】Period＝27days、Utilization days＝23days、％ average/Period＝85.2％
【12月】Period＝34days、Utilization days＝26days、％ average/Period＝76.5％
【01月】Period＝28days、Utilization days＝20days、％ average/Period＝71.4％
【02月】Period＝27days、Utilization days＝18days、％ average/Period＝66.7％

【09月】Total util time＝102h05min.　Utilization Compliance＝4h15min.
【10月】Total util time＝65h24min.　Utilization Compliance＝3h51min.
【11月】Total util time＝86h54min.　Utilization Compliance＝3h47min.
【12月】Total util time＝99h31min.　Utilization Compliance＝3h50min.
【01月】Total util time＝83h31min.　Utilization Compliance＝4h11min.
【02月】Total util time＝65h48min.　Utilization Compliance＝3h39min.

最近寒さのせいか? 歳のせいか?
「うたた寝」をしてから深夜に目覚め、シーパップ装着が何回かあった。
早い話二度寝している。疲れもとれないだろうに…
データ有効（シーパップ装着時間）
Utilization Compliance＝3h39min.も過去最低

1月検診のデータ2

【2.Synthsis report】

【08月】cycle:nomal＝86％、intermediate＝2％、flow limited＝12％、invalid＝0％
【09月】cycle:nomal＝87％、intermediate＝1％、flow limited＝12％、invalid＝0％
【10月】cycle:nomal＝86％、intermediate＝1％、flow limited＝13％、invalid＝0％
【11月】cycle:nomal＝84％、intermediate＝1％、flow limited＝15％、invalid＝0％
【12月】cycle:nomal＝82％、intermediate＝1％、flow limited＝17％、invalid＝0％
【01月】cycle:nomal＝78％、intermediate＝1％、flow limited＝21％、invalid＝0％

【08月】Apness/CA＝6.4index/h、Hypopness（FL）＝3.3index/h、sum＝9.7index/h
【09月】Apness/CA＝1.6index/h、Hypopness（FL）＝2.0index/h、sum＝3.6index/h
【10月】Apness/CA＝1.2index/h、Hypopness（FL）＝2.0index/h、sum＝3.2index/h
【11月】Apness/CA＝1.3index/h、Hypopness（FL）＝1.9index/h、sum＝3.2index/h
【12月】Apness/CA＝1.1index/h、Hypopness（FL）＝1.9index/h、sum＝3.0index/h
【01月】Apness/CA＝1.1index/h、Hypopness（FL）＝2.4index/h、sum＝3.5index/h

flow limitedが21％と増えた。
呼吸する際微妙にマウス部付近がスースーしているのを感じ、目覚めると目が充血していることがある。
シーパップのマウス部もほぼ1年経過しているので、柔軟さを失いつつあるのか?…新しいマウス部を持ち帰る。

1月検診のデータ1

【1．Compliance report】

【08月】Period＝28days、Utilization days＝25days、％ average/Period＝89.3％
【09月】Period＝35days、Utilization days＝24days、％ average/Period＝68.6％
【10月】Period＝27days、Utilization days＝17days、％ average/Period＝63.0％
【11月】Period＝27days、Utilization days＝23days、％ average/Period＝85.2％
【12月】Period＝34days、Utilization days＝26days、％ average/Period＝76.5％
【01月】Period＝28days、Utilization days＝20days、％ average/Period＝71.4％

【08月】Total util time＝115h40min.　Utilization Compliance＝4h38min.
【09月】Total util time＝102h05min.　Utilization Compliance＝4h15min.
【10月】Total util time＝65h24min.　Utilization Compliance＝3h51min.
【11月】Total util time＝86h54min.　Utilization Compliance＝3h47min.
【12月】Total util time＝99h31min.　Utilization Compliance＝3h50min.
【01月】Total util time＝83h31min.　Utilization Compliance＝4h11min.

シーパップ非装着は1日もしくは2日で、続くことはなかった。しかしデータを見ると4日連続となっている。
スイッチを入れたと思って、実際は作動していない状態で寝ていたのか?

データの中に「Night Calendar」があり、何日の何時に寝て、何時に起きているか?がグラフ化されている。
さすがに正月は不規則で、午前6時～午前11時の睡眠もある。朝8時以降寝ていたのは2日間だけ

12月検診のデータ2

【2.Synthsis report】

【07月】cycle:nomal＝84％、intermediate＝2％、flow limited＝14％、invalid＝0％
【08月】cycle:nomal＝86％、intermediate＝2％、flow limited＝12％、invalid＝0％
【09月】cycle:nomal＝87％、intermediate＝1％、flow limited＝12％、invalid＝0％
【10月】cycle:nomal＝86％、intermediate＝1％、flow limited＝13％、invalid＝0％
【11月】cycle:nomal＝84％、intermediate＝1％、flow limited＝15％、invalid＝0％
【12月】cycle:nomal＝82％、intermediate＝1％、flow limited＝17％、invalid＝0％

【07月】Apness/CA＝3.1index/h、Hypopness（FL）＝2.4index/h、sum＝5.5index/h
【08月】Apness/CA＝6.4index/h、Hypopness（FL）＝3.3index/h、sum＝9.7index/h
【09月】Apness/CA＝1.6index/h、Hypopness（FL）＝2.0index/h、sum＝3.6index/h
【10月】Apness/CA＝1.2index/h、Hypopness（FL）＝2.0index/h、sum＝3.2index/h
【11月】Apness/CA＝1.3index/h、Hypopness（FL）＝1.9index/h、sum＝3.2index/h
【12月】Apness/CA＝1.1index/h、Hypopness（FL）＝1.9index/h、sum＝3.0index/h

flow limitedが17％と増えた。
呼吸する際微妙にマウス部付近がスースーしているのを感じている。
シーパップのマウス部が温度で柔軟さを失いつつあるのか（？）

1時間当たりの無呼吸回数は5以下で、OK
久々にシーパップの必要性を思い知らされた。
「うたた寝」睡眠で翌日電車に乗ったら、シーパップ装着以来皆無だった「乗り過ごし」をやってしまう。
休日だったから良かったが、1hくらいロスしてしまった。

12月検診のデータ1

【1．Compliance report】

【07月】Period＝35days、Utilization days＝28days、％ average/Period＝80.0％
【08月】Period＝28days、Utilization days＝25days、％ average/Period＝89.3％
【09月】Period＝35days、Utilization days＝24days、％ average/Period＝68.6％
【10月】Period＝27days、Utilization days＝17days、％ average/Period＝63.0％
【11月】Period＝27days、Utilization days＝23days、％ average/Period＝85.2％
【12月】Period＝34days、Utilization days＝26days、％ average/Period＝76.5％

【07月】Total util time＝116h57min.　Utilization Compliance＝4h11min.
【08月】Total util time＝115h40min.　Utilization Compliance＝4h38min.
【09月】Total util time＝102h05min.　Utilization Compliance＝4h15min.
【10月】Total util time＝65h24min.　Utilization Compliance＝3h51min.
【11月】Total util time＝86h54min.　Utilization Compliance＝3h47min.
【12月】Total util time＝99h31min.　Utilization Compliance＝3h50min.

シーパップをしないで、「うたた寝」することが先月より多かった。85.2％→76.5％
寒さを感じる季節だから寝る前に寝床を暖める必要があり、ついついそのまま「うたた寝」してしまった。
主治医からは少し部屋を暖めた方が良い…とアドバイス
でないと、空気が冷たすぎてマウス内で結露が生じるらしい。
「うたた寝」を考慮すると4h～5hはトータル寝ていると思う。

11月検診のデータ

【1．Compliance report】

【06月】Period＝28days、Utilization days＝23days、％ average/Period＝82.1％
【07月】Period＝35days、Utilization days＝28days、％ average/Period＝80.0％
【08月】Period＝28days、Utilization days＝25days、％ average/Period＝89.3％
【09月】Period＝35days、Utilization days＝24days、％ average/Period＝68.6％
【10月】Period＝27days、Utilization days＝17days、％ average/Period＝63.0％
【11月】Period＝27days、Utilization days＝23days、％ average/Period＝85.2％

【06月】Total util time＝97h33min.　Utilization Compliance＝4h14min.
【07月】Total util time＝116h57min.　Utilization Compliance＝4h11min.
【08月】Total util time＝115h40min.　Utilization Compliance＝4h38min.
【09月】Total util time＝102h05min.　Utilization Compliance＝4h15min.
【10月】Total util time＝65h24min.　Utilization Compliance＝3h51min.
【11月】Total util time＝86h54min.　Utilization Compliance＝3h47min.

シーパップ装着比率は85.2％と3ケ月ぶりに復帰したが、シーパップ装着時平均睡眠時間は3h47min.とここ半年で最低値

【2.Synthsis report】

【06月】cycle:nomal＝81％、intermediate＝1％、flow limited＝18％、invalid＝0％
【07月】cycle:nomal＝84％、intermediate＝2％、flow limited＝14％、invalid＝0％
【08月】cycle:nomal＝86％、intermediate＝2％、flow limited＝12％、invalid＝0％
【09月】cycle:nomal＝87％、intermediate＝1％、flow limited＝12％、invalid＝0％
【10月】cycle:nomal＝86％、intermediate＝1％、flow limited＝13％、invalid＝0％
【11月】cycle:nomal＝84％、intermediate＝1％、flow limited＝15％、invalid＝0％

【06月】Apness/CA＝1.7index/h、Hypopness（FL）＝1.7index/h、sum＝3.4index/h
【07月】Apness/CA＝3.1index/h、Hypopness（FL）＝2.4index/h、sum＝5.5index/h
【08月】Apness/CA＝6.4index/h、Hypopness（FL）＝3.3index/h、sum＝9.7index/h
【09月】Apness/CA＝1.6index/h、Hypopness（FL）＝2.0index/h、sum＝3.6index/h
【10月】Apness/CA＝1.2index/h、Hypopness（FL）＝2.0index/h、sum＝3.2index/h
【11月】Apness/CA＝1.3index/h、Hypopness（FL）＝1.9index/h、sum＝3.2index/h

1時間当たりの無呼吸回数は5以下で、OK

8～10月検診のデータ2

【2.Synthsis report】

【8月】Nomal cycle＝86 ％、Intermediate cycle＝2 ％、Flow Limited cycle＝12 ％、Invalid cycle＝0 ％
【9月】Nomal cycle＝87 ％、Intermediate cycle＝1 ％、Flow Limited cycle＝12 ％、Invalid cycle＝0 ％
【10月】Nomal cycle＝86 ％、Intermediate cycle＝1 ％、Flow Limited cycle＝13 ％、Invalid cycle＝0 ％

【8月】Apness/CA＝6.4 number/h、Hypopness（FL）＝3.3 number/h
【9月】Apness/CA＝1.6 number/h、Hypopness（FL）＝2.0 number/h
【10月】Apness/CA＝1.2 number/h、Hypopness（FL）＝2.0 number/h

Apness＋Apness/CA と、Hypopness＋Hypopness（FL）、その両者の合計は、
【4月】2.8→【5月】3.1→【6月】3.4→【7月】5.5→【8月】9.7→【9月】3.6→【10月】3.2
この数値は1時間当たりの無呼吸回数、5以下が正常値と聞いている。
7月8月が正常値をオーバー、秋になって涼しくなったら戻ったのか…？

8～10月検診のデータ1

【1．Compliance report】

【8月】Period（期間）＝28days、Total util time（使用時間）＝115h40min.
【9月】Period（期間）＝35days、Total util time（使用時間）＝102h05min.
【10月】Period（期間）＝27days、Total util time（使用時間）＝65h24min

【8月】Utilization days＝25days、％ average/Period＝89.3％、Utilization Compliance＝4h38min.
【9月】Utilization days＝24days、％ average/Period＝68.6％、Utilization Compliance＝4h15min.
【10月】Utilization days＝17days、％ average/Period＝63.0％、Utilization Compliance＝3h51min.

Utilization Compliance（シーパップ装着時平均睡眠時間）
【6月】4h14min→【7月】4h11min→【8月】4h38min→【9月】4h15min→【10月】3h51min
％ average/Period（シーパップ装着比率）
【6月】82.1％→【7月】80.0％→【8月】89.3％→【9月】68.6％→【8月】63.0％

8月蒸し暑いせいで、シーパップ装着時平均睡眠時間やシーパップ装着比率が低くなると思っていた。
あらためてデータを整理してみると、8月が一番高い値になった。理由はクールビスそこのけの、クーラーのおかげか…

風邪

先週末風邪をひいて、鼻がつまる。
シーパップをしないで寝ようとすると、息苦しかった。シーパップ装着してから口を閉じて鼻で呼吸する習慣がついたからか？
鼻の気道が片方だけだったが、シーパップを装着して寝ることにした。圧力がかかるせいか？そのまま眠りにおちた。すや～すや～

7月検診のデータ2

【2.Synthsis report】
Nomal cycle＝84 ％
Intermediate cycle＝2 ％
Flow Limited cycle＝14 ％
Invalid cycle＝0 ％

Apness＋Apness/CA＝3.1 number/h
Hypopness＋Hypopness（FL）＝2.4 number/h

7月検診のデータを詳しく見てみました。
Normal cycleは、5月6月7月度検診で、84％→81％→84％とちょっと復帰したか。いやいや、気温が上がって蒸し暑くなった分、今まで全装着時間の99％が設定圧力だったのに対して、今回は97％とダウンしていた。3％分のエアもれ（圧力ダウン）、これは無意識にシーパップを外したことによるものと思う。全体装着時間116h57min×0.03＝3h31min程度外していたことになる。

設定圧力ではなかった3％分の影響だろう、装着時の無呼吸回数が増えている。Apness＋Apness/CA と、Hypopness＋Hypopness（FL）、その両者の合計は4月5月6月7月度検診で、2.8→3.1→3.4→5.5と一気に上昇。この数値は1時間当たりの無呼吸の回数なので、5以下がOK値（？）次回要確認

7月検診のデータ1

【1．Compliance report】
Period（期間）＝35days，Total util time（使用時間）＝116h57min.
Utilization days＝28days，No Utilization days＝7days，％ average/Period＝80.0％
Utilization Compliance（平均使用時間）＝4h11min.
Utilization Min Compliance＝2h14min.
Utilization MAX Compliance＝5h50min.
％ of utilization days>=6h/d（6時間以上使用した割合）＝0％

7月検診のデータを詳しく見てみました。116h57min.÷28days＝4h11min.
シーパップ装着時睡眠が、5月6月7月度検診で、4h12min→4h14min→4h11minとあまり変わっていない。しかもシーパップ装着比率（％ average/Period）も、78.8％→82.1％→80.0％も同様。蒸し暑くなったせいかシーパップが接触するゴムの部分がベトベトした感じがして、2～3回寝ている間に無意識に外したようだ。年間を通してシーパップを装着してみないとわからないのかもしれない。ただシーパップ装着と非装着での翌日の体調がハッキリと差が出てきたように感じる。データと体感が多少食い違っているが…

ドライマウス

本日ネット検索で「ドライマウス」という病気を知る。口腔乾燥症とも云われ、口の中や喉の渇きをおぼえる症状です。
その人口は800万人とも推定され、目に現れる「ドライアイ」同様注目されているそうだ。

【軽度】口内のネバネバ感、虫歯、歯垢や舌帯の増加、それに伴った口臭
【重度】強い口臭、舌表面のひび割れ、「舌痛症」で食事がとれない摂食障害、会話時にしゃべりづらいなどの発音障害、不眠
【注意】シェーグレン症候群（自己免疫疾患）を引き起こす。

【ドライマウスの原因】
1．唾液を十分に出さなくても飲み込める食生活
2．精神的ストレス
3．薬物の副作用
4．年齢
5．口呼吸
6．その他の病気（糖尿病、シェーグレン症候群）

私の場合は、【4．】と【5．】が該当するかな。シーパップを装着するまでは、口で呼吸していたせいか起床時口内がカラカラに乾いていた。装着するようになって、鼻で息をしなくてはいけないので口内は乾かなくなった。歯科治療もシーパップ装着して長引いていた症状がなくなる。逆に「ドライアイ」ではないと思うが（シーパップのエア漏れか?）目が乾くので朝目薬をさしている。

6月検診のデータ2

【2.Synthsis report】
Nomal cycle＝81 ％
Intermediate cycle＝1 ％
Flow Limited cycle＝18 ％
Invalid cycle＝0 ％

Apness＋Apness/CA＝1.7 number/h
Hypopness＋Hypopness（FL）＝1.7 number/h

6月検診のデータを詳しく見てみました。
Normal cycleは、4月5月6月度検診で、80％→84％→81%とちょっと後退。気温が上がってきて暑苦しくなってきたからか？シーパップからのエアもれがわずかに増える。
値として重要なApness＋Apness/CA と、Hypopness＋Hypopness（FL）、その両者の合計は4月5月6月度検診で、2.8→3.1→3.4とわずか上昇。この数値は1時間当たりの無呼吸の回数なので、次回の数値に注目。

6月検診のデータ1

【1．Compliance report】
Period（期間）＝28days，Total util time（使用時間）＝97h33min.
Utilization days＝23days，No Utilization days＝5days，％ average/Period＝82.1％
Utilization Compliance（平均使用時間）＝4h14min.
Utilization Min Compliance＝2h18min.
Utilization MAX Compliance＝5h47min.
％ of utilization days>=6h/d（6時間以上使用した割合）＝0％

6月検診のデータを詳しく見てみました。97h33min.÷23days＝4h14min.シーパップ装着時睡眠が、4月5月6月度検診で、4h30min→4h12min→4h14minとあまり変わっていない。しかもシーパップ装着比率（％ verage/Period）も、79.3％→78.8％→82.1%も同様。2月から装着している「シーパップ」が、それなりに安定してきたといえる。（主治医）

今回の定期健診では問診アンケートがあった。以前なら該当ばっかりだった項目が、あらためて改善されているような気がした。でも睡眠時間は短い。引き続き目標6時間とする。

5月検診のデータ2

【2.Synthsis report】
Nomal cycle＝84 ％
Intermediate cycle＝1 ％
Flow Limited cycle＝15 ％
Invalid cycle＝0 ％

Apness＋Apness/CA＝1.6 number/h
Hypopness＋Hypopness（FL）＝1.5 number/h

５月検診のデータを詳しく見てみました。
Normal cycleは、3月4月5月度検診で、78％→80％→84％と増えている。シーパップからのエアもれ対策がうまくなったということか。また医師の説明では、Apness＋Apness/CA と、Hypopness＋Hypopness（FL）の値が重要とのこと。両者の合計は、3月4月5月度検診で、3.2→2.8→3.1と変わっていない。この数値は1時間当たりの無呼吸の回数らしい。それぞれのランクもあるが、シーパップ装着前は10倍以上の無呼吸回数だった。

睡眠終夜ポリグラフ検査の結果

先日行なった「睡眠終夜ポリグラフ検査」の結果を聞いた。
レム睡眠に対して、ノンレム睡眠は４段階あるそうで、私の場合は多くが、レベル1とレベル2だった。睡眠レベルとしてはあまり良くないと言わざるをえない。ただシーパップ非装着だと、レベル1が睡眠全体の60～70％と多く、装着すると、レベル1が睡眠全体の10～20％と少なくなっている。シーパップの効果はあるらしい。
ちなみにレム睡眠→ノンレム睡眠1→2→3→4の順に眠りが深くなる。

5月検診のデータ1

【1．Compliance report】
Period（期間）＝33days，Total util time（使用時間）＝109h21min.
Utilization days＝26days，No Utilization days＝7days，％ average/Period＝78.8％
Utilization Compliance（平均使用時間）＝4h12min.
Utilization Min Compliance＝2h13min.
Utilization MAX Compliance＝6h02min.
％ of utilization days>=6h/d（6時間以上使用した割合）＝3.8％

5月検診のデータを詳しく見てみました。109h21min.÷26days＝4h12min.
シーパップ装着時睡眠が、3月4月5月度検診で、4h40min→4h30min→4h12minとだんだん少なくなっている。しかもシーパップ装着比率（％ average/Period）も、86.1％→79.3％→78.8％と減っている。GWでうたた寝もあったが、睡眠をもう少し大事に扱わないといけないのかな？
睡眠目標、6時間か…